25 grader ( minst) . Det kokade på Ullevi men trots värmen kom 35 vältränade GP-löpare till start. Totalt sett sprang ungefär 4000 i det sista EM-loppet. Tur att det inte var hela maratonbanan utan bara en fjärdedel!

13.00 under tavlan var första hållplats för GP-laget och därefter ett sakta lunk genom maratonporten in till starten. Farten var ganska lugn och redan på Avenyn drog Herr och fru Kymmer iväg och lämande oss andra i bakvattnet. Dom gula GP tröjorna väckte uppmärksamhet och det sved ju lite extra när man blev omsprungen av en sådan.

Efter 3 svettiga kilometrar serverades första vätskan och en spretig dusch. Direkt efter den kontrollen började nedräkningen till nästa. Just den dagen var det långt till operan från Skanstorget. Men sen var det ju bara några kilometer kvar och en stor lättnad när 9-km skylten dök upp. Spurten blev ju sådär snabb väl inne på Ullevi igen. Spurt är nog fel ord i det sammanhanget. GP-vatten och bananer väntade i GP:s kontroll i målet. Starkt av alla som tog sig runt den här banan i värmen! Ingen är väl förvånad över att Japhet Kipchirchir Kipkorir från Mölndal vann på tiden 31.36 och ingen är förvånad över att Peter Kymmer vann i bland GP-löparna.

Nästa gemensamma löpning blir Sylvesterloppet 31 dec. Då hoppas vi att ännu fler som anmält sig också kommer till start .

/Elisabet

Tips på lopp i höst

sönd 27/8 11.00, Skatås Genrep, 18 el 25 km, Solvikingarna, www.solvikingarna.com

lörd 9/9, 12.00, Hisingsrundan, 8 km, IF Kville, www.ifkville.se/arrangemang/doc/Hisingsrundan2006.pdf

lörd 7/10, 11.00, Göteborg maraton (Säröbanan), 21 el 42 km, Solvikingarna, www.solvikingarna.com

lörd 4/11, Finalloppet (Skatås), 9 el 19 km, Göteborgs skidklubb, www.skidklubben.se

sönd 31/12, 12.05, Sylvesterloppet, 10 km, Solvikingarna, www.solvikingarna.com

Starten för Fjällräven Classic gick den 12/8 klockan 16.00. 581 anmälda vandrare startar under lördagen och söndagen. Alla skulle vi försöka ta oss dom 11 milen mellan mellan Nikkaloukta och Abisko.
Detta var andra året som Fjällräven arrangerade denna vandring och i år skulle jag och min son Mikael som är 8 år anta utmaningen. Vårt mål var att ta oss sträckan på fem dagar och därmed få en bronsmedalj, men det fina vädret och alla vackra naturupplevelser gjorde att packningen kändes lättare och benen fick lite extra kraft och vi lyckades ta oss i mål på fyra dagar och bytte vår bronsmedals mot en silvermedalj istället.
Vandringen startade i strålande solsken, som sen höll i sig nästan hela veckan, 20 grader på dagarna och +1-3 grader på nätterma. Reglerna är enkla, bär all er packning, transporter är förbjudna, bo inte i vandrarstugorna. Torrmat och gas till köket sponsrade Fjällräven med.
En fantastisk naturupplevelse mötte oss, höga berg, ringlande bäckar och forsande vattenfall, steniga vandringsleder som bultade fötterna utmattade.
Det var en skön känsla när vi passerade målsnöret i Abisko, och kunde ta in på fjällhotellet och sova ut mellan manglade lakan och få duscha i varmvatten.
En upplevelse rikare har vi blivit både Mikael och jag och framför allt så kan vi rekommendera alla intresserade att anmäla sig till starten den 11-12/8 2007.

Den 23 februari 2007 går KortVasan mellan Oxberg och Mora
Den kommer att ingå i GP-klassikern och GP:s friskvårdssatsning och därför pågår nu ett arbete med att ta fram ett paket som innehåller bussresa upp torsdagen den 22 februari med övernattning i grannskapet och hemresa efter loppet på fredag eftermiddag.
RESERVERA denna helgen i din kalender så att också du får känna på att staka i mål under den klassiska målportalen i Mora

Ju fler vi blir ju roligare blir det!

Läs mer på Vasaloppsveckan

Hej alla em-löpare!

Nu är det dags för nästa stora utmaning, Elisabet och jag har anmält oss som första GPFF-laget i Femmans
MultisportRace ´06

Tävlingen genomförs vid Kåsjön i Östra Göteborg

30 september cyklar vi, paddlar kanot och springer i femmansmultisportrace som är en deltävling i svenska cupen.
Vi deltar i korta banan cykel (mtb rekommenderas) ca 1 timme, Löpning ca 1 timme och Kanot ca 1 timme)

Regler:
Ett lag består av 2 personer (herr, dam eller mix-lag, du väljer själv vem du vill tävla ihop med)

Kanot måste beställas vid anmälning (om man inte har egen)

Kostnad: 300 kr per lag + 300 kr kanothyra.

Läs mer här

Vågar ni anta utmaningen eller gör ni som vanligt - annmäler och undviker start ?!
Vårt lag heter GPFF-vinnarna. Vad kommer era lag att heta?
Anmäl er NU så att kanoterna inte tar slut! Kontakta oss sen så vi vet vilka vi ska vinna över.

Hälsningar

Anders och Elisabet

Femmans multisportrace
Den 30 september 2006 i Göteborg

Varmt välkomna till Göteborg och en upplevelse för alla.
Vi har utmaningar både för dig som tävlar på elitnivå liksom för dig som vill prova en multisporttävling för första gången.
Tävlingen ingår i Svenska Cupen och är deltävling 8 av 9 under 2006.

Plats
Tävlingen går i terrängen kring de natursköna knipflågsbergen och de mörka Råhultsskogarna öster om Göteborg.
Tävlingscentrum är Kåsjöns badplats som också är start-, växlings- och målområde. Dusch och ombyte inomhus.

Klasser och Lag
Man tävlar i tvåmannalag och laget måste hålla ihop under hela tävlingen.

Långa: Dam, Herr och Mix.
Korta: Dam, Herr, Mix samt en separat Företagsklass
Ungdom: En klass för alla t.o.m 16 år.

Bana Cykel Löpning Kanot Totalt (vinnartid ca)
Lång ca 2½ tim ca 2 tim ca 1½ tim 6 tim
Kort ca 1 tim ca 1 tim ca 1 tim 3 tim
Ungdom ca 40 min ca 30 min 20 min 90 min

Alla moment innehåller lättare orientering där bra vägval kan spara tid.
Vissa av momenten kommer delas upp på flera sträckor.

Cykling mestadels på stigar och grusvägar, mountainbike rekommenderas.
Löpningen sker i skog eller på grusväg. Paddlar gör man med kanadensare i sjö utan lyft.

Det kan även förekomma äventyrsmoment under banan.
(För deltagare i långa och korta klassen som är under 18 år vill arrangören ha ett bevis på målsmans gillande,
se anvisningar vid anmälan).

Start- och maxtid
Bana Starttid Maxtid
Långa: 09:00 11 tim.
Korta: 11:00 9 tim.
Företag: 11:00 9 tim.
Ungdom: 12:00 4 tim.

Till alla EM-Löpare som vill bevara formen!

Skriv in löpning i Skatås på måndagar i kalendern under hösten!

Start nu på måndag 28/8 vid Träff-punkten, Skatås Motionscentrum kl 17.40

Sen är det fritt att välja längd och tempo, (det finns möjlighet till dusch/omklädning i motionsanläggningen pris 30:-)

Följande spår utgår från Träff-punkten, Skatås Motionscentrum
• Elljusspår: 2,5 km, 5 km och 8 km(skymningsrelä styr kl. 05.30–22.30 året om)
• Terrängspår: 10 och 18 km

Kjell Larsson

Mvh/Per

Friskvården på GP vill gärna tipsa alla tjejer om Tjejgåing 31/8 kl 18.30, start Slottskogen.

Upplägget är ungefär samma som Vårruset.

5 km
Picknick-mat till alla deltagare
Halsband i stället för plakett
Extrapresent till alla deltagare (tidigare presenter har varit bl a ryggsäck, badhandduk,...)

Pris 165 kr om ni anmäler er snarast ( 5 kr går till bröstcancerfonden) , Efteranmälan 210 kr.
Individuell anmälan eller laganmälan ( minst 6 tjejer)

Läs mer på Tjejgåing

Förra året var det 2900 deltagare

I våras var det flera GP-medarbetare som räknade steg i olika lag. Varje lag rapporterade in sina steg till lagledare vid veckans slut.
Om det finns intresse för detta så hör gärna av er till mig på mail.
Var och en får införskaffa stegräknare på egen bekostnad och det finns billiga och bra på Clas Ohlson som har flera modeller med olika priser och utförande.

Det är ett okomplicerat och lätt sätt att få lite motion. Man kan till exempel gå av någon/några hållplatser innan om man åker buss eller spårvagn om man inte rent av kan gå till jobbet. Ta trapporna på jobbet i stället för hissen osv osv. Det blir några steg per dag och absolut mer än man tror innan man testat.

Jag tycker också att man kan få räkna om steg t ex om man cyklar till jobbet eller simmar någon gång i veckan. Cykling ger 150 steg/minut och vanlig motionssim ger 96/minut men det kan vi ju diskutera om det finns intresse för stegräkning. På det viset behöver man inte räkna bort de personer som kanske redan nu cyklar till jobbet eller som jag själv som simmar innan jobbet på morgonen.

Hör av er med förslag! Det kanske finns andra tankar på någon slags aktivitet vad gäller gång/promenad. Det viktiga är ju att hålla alla gångare igång ;-)

Dessvärre har en av våra "tjejgåare" blivit sjuk och kan alltså inte gå med i kväll. Om någon vill ta hennes plats så har jag en nummerlapp till det facila priset av 62:-

Först till kvarn....

Läs mer här om tjejgåingen.